Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 Makanan yang Berfungsi untuk Menambah Berat Badan

Tubuh ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Bagi orang yang merasa sudah meulai gemuk maka biasanya mereka akan melakukan progarm diet untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi terdapat pula orang-orang yang bertubuh kurus dan berat badannya berada di bawah standar. Berbagai program menambah berat badan sudah sering dilakukan akan tetapi mungkin hasilnya tetap saja tidak menimbulkan banyak perubahan.

Makanan yang cocok untuk program Menambah Berat Badan

Salah satu cara yang biasa dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup banyak. Konsumsi makanan tersebut biasnya juga didukung oleh konsumsi susu bernutrisi yang bisa membuat berat badan menjadi bertambah.

Untuk menambah berat badan, terkadang seseorang melakukan cara-cara instan dengan mengkonsusmi suplemen bahkan makanan yang kurang sehat. Tentu saja hal tersebut akan menimbulkan efek samping bagi tubuh dan mengancam kesehatan tubuh. Oleh karena itu, proses menambah berat badan sebaiknya dilakukan secara alami dengan cara mengkonsumi mkanan sehat. Berikut ini akan diejlaskan

makanan sehat yang berfungsi untuk menambah berat badan.

1. Daging merah

Daging merah dapat berfungsi untuk meningkatkan berat badan. Kandungan protein, lemak, dan zat besi di dalam daging merah dapat membantu mencukupi kebutuhan kalori di dalam tubuh. Daging merah dapat dikonsumsi dengan cara diolah terlebih dahulu menjadi berbagai macam makanan, seperti steak, sosis, soto daging dan sebagainya.

Baca Juga : 6 Khasiat dan Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

2. Susu sapi murni

Susu sapi murni mengandung vitamin A dan vitamin D serta berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk menamabh berat badan sebaiknya konsumsilah susu sapi murni agar nutrisi di dalam tubuh Anda bisa terpenuhi dengan baik. Mnegkonsumi susu sapi murni dapat dilakukan dengan meminumnya secara langsung atau bisa dicampurkna dengan sereal.

3. Selai Kacang

Selain rasanya yang lezat, ternyata selai kacang mengandung banyak kalori dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selai kacang sudah diolah dengan protein dan lemak sehingga dapat membantu menambah berat badan. Kandungan selai kacang sangatlah bagus bagi tubuh, yaitu mengandung magnesium, folat, vitamin E serta vitamin B3.

4. Buah-buahan tropis

Buah-buahan tropis banyak ditemukan di Indonesia. Buah-buahan tropis tenryata juga dapat bermanfata untuk menambah berat badan karena kandungan gula alami yang tinggi di dalam buahnya. Buah-buahan tropis yang bisa anda konsumi untuk menambah berat badan, antara lain buah pisang, nanas, mangga, dan pepaya. Mengkonsumi buah-buahan tersbeut dalam jumlah banyak juga tidak akan menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh.

5. Alpukat

Buah alpukat memilki kandungan asam folat, potasium, kalori, vitamin E dan vitamin B. Mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan lemak alami didalam tubuh. Untuk menambah berat badan, maka buah alpukat dapat dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan pada makanan.

6. Roti Gandum

Kandungan di dalam roti gandum sangat bagus untuk menambah berat badan karena roti gandum mengandung serat dan berbagai mineral. Roti gandum murni memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibanding jenis roti lainnya.

7. Mentega

Mentega memilki kandungan lemak tak jenuh yang bagsu untuk kesehatan tubuh. Nutrisi yang terkandung didalam mentega dapat membuat makanan yang anda konsusmi menjadi lebih berkalori. Mengkonsumsi mentega bisa dicampurkan dalam masakan atau sebagai bahan olesan roti.

8. Kacang-kacangan

Kacangan-kacangan memilki kandungan nutrisi dan lemak yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menambah berat badan.

9. Keju

Keju memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi karena dibuat dari bahan susu. Mengkonsusmi keju secara langsung atau dicampur ke dalam makanan dapat membantu menambah berat badan Anda.

Baca Juga : 9 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Tubuh

10. Kentang

Kentang memilki kandungan nutrisi yang bagus untuk menambah berat badan. Sebaiknya konsumsilah kentang bersama dengan kulitnya agar nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat berfungsi optimal.

Demikianlah penjelasan mengenai 10 makanan yang berfungsi untuk menambah berat badan. 10 jenis makanan diatas bisa Anda masukkan ke dalam daftar menu progaram penambahan berat badan Anda.